Ihr KÖRPER IST Ihr KAPITAL

Abnehmen oder Muskeln aufbauen? Egal, welche Ziele Sie verfolgen, ein kontinuierliche Fitness-Programm und die dazu angepasste Ernährung müssen auf ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sein. Dabei ist es natürlich ausschlaggebend, dass der Spaß nicht zu kurz kommt!

Die beste Investition ist die in sich selbst!

  • Power Plate

    POWER PLATE Training

    Ein 20 minütige  Vibrationstraining auf der Power Plate ist ein Garant für schnelle Erfolge mittels kurzer aufeinanderfolgenden Übungen, die jeder in seinen Alltag integrieren kann. Das Geheimnis liegt in den 3-dimensionalen rhythmischen Schwingungen und Vibrationen. Diese verstärken die Trainingswirkung um ein Vielfaches und aktivieren bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute.
    Der große Vorteil der Power Plate ist, dass auch die unwillkürliche Muskulatur in der Körpertiefe angesprochen wird (bis zu 97 % der Muskelfasern), die durch ein herkömmliches Training nicht erreicht wird. Diese Kombination aus unwillkürlicher und willkürlicher Anspannung macht so das Training effektiv, sorgt für strafferes Bindegewebe und durch den Aufbau der Muskulatur auch für Gewichtsverlust.

    Vorteile:
    Positive gesundheitliche Effekte wie schneller Muskelaufbau, verbesserter Stoffwechsel und höhere Beweglichkeit, Aufbau der Knochendichte bei Osteoporose, Anti-Cellulite, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens, Reduzierung des Stresshormons Cortisol und verbesserter Lymphfluss sind für alle spürbar. Verminderung von Arthrose, Reduktion von Rückenschmerzen sind bereits auch in der Rehabilitation erprobt.

    Zielgruppe:
    Die Power Plate ermöglicht unter anderem untrainierten, älteren oder adipösen Menschen eine hervorragende Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und Gewicht zu verlieren.  Auf der anderen Seite ist die Power Plate längst im Hochleistungssport angekommen: die Fußballnationalmannschaft, Skispringer, Sprinter und auch Golfer  trainieren regelmäßig auf der Vibrationsplatte ihre individuellen Workouts.

    Wissenswertes:
    Jedes 20 minütige Power Plate® Workout ist ein 1:1 Personal Training mit einem individuellen Trainingsprogramm und Übungen, die auf Ihren Körper, Ihre Wünsche und Ziele von mir maßge-schneidert werden. Damit optimieren Sie Ihr Training und Sie werden in kürzester Zeit erste Ergebnisse sehen und fühlen. Genießen Sie eine völlig neue Körperspannung und Fitness!

     

     

    Mann Power Plate

     

     

  • Personal Training

    PERSONAL TRAINING

    Auf geht`s – Ihr Weg in eine gesündere und fittere Zukunft
    Sie haben keine Zeit?
    Sie können sich nicht aufraffen, etwas für Ihre Gesundheit zu tun?
    Fitnessstudios sind ein Ort des Grauens für Sie?
    Sie sind nur kurz in der Stadt und möchten nicht auf Bewegung verzichten?
    Sie wollen nach einer Verletzung möglichst schnell wieder fit werden?
    Ihnen fehlt schlichtweg der notwendige „Kick“, sich regelmäßig aufzuraffen, auch wenn Ihnen durchaus bewusst ist, dass körperliche Fitness Ihr Leben positiv beeinflussen würde?

    Dann lassen Sie uns noch heute etwas gemeinsam für Ihren Körper tun – das persönlich auf Sie abgestimmt Training von und mit mir.
     

    Was erwartet Sie beim Personal Training?
    Sie haben Ihre eigene persönliche Trainerin - 1:1 Training!
    Sie erfahren Ihren aktuellen Gesundheits- und Trainingszustand.
    Sie lassen sich durch mich als qualifizierte Personal Trainerin motivieren und pushen!
    Lernen Sie Training und Bewegung als Lebens-elixier kennen.
    Schöpfen Sie ihr eigenes Potenzial aus und nutzten Sie Ihre Zeit effektiv.
    Lernen Sie ihre eigenen Grenzen kennen.
    Verändern Sie Ihren Körper und Ihr Lebensgefühl nachhaltig und dauerhaft.
     


    personal training02


    Frau Personal Training

     

    Ablauf:
    Was auch immer Ihr sportliches Ziel ist - mit dem auf Sie passend zugeschnittenem Training mache ich mich gemeinsam mit Ihnen auf den Weg, Ihre Vorstellungen real werden zu lassen. Als ehemalige Leistungssportlerin (Leichtathletik), Fitness-Freak, zertifizierte Personal- und Gesundheits-Trainerin und Ernährungscoach setze ich meinen Fokus auf effiziente Strategien zur Gewichts- und Umfangs-reduktion, Muskelaufbau, Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Stabilisation.
     

    Mein Personal Training umfasst u.a.:

    • Functional Training
    • HIT Training
    • Richtig Laufen / Walken
    • Bauch / Beine / Po
    • Ganzkörpertraining mit Körperformung
    • Faszien-Training
    • Rückenschule
    • TRX – Training

     

    Wissenswertes
    Meine Trainingsstunden gestalte ich u. a.  durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte (Sling Trainer, Balance Board, Kettle Bells, Hanteln,  Tera Band, Bälle) sehr abwechslungsreich und gehe dabei stets auf die Wünsche und Ziele meiner Kunden ein.

    Es ist meine Passion, Menschen jeden Alters zu motivieren regelmäßig Sport zu treiben und Spaß an der Bewegung zu vermitteln, damit  sie fit und gesund leben und sich in ihrem Körper rundum wohlfühlen.
    Mit viel Spaß, völlig neuen sportlichen Impulsen, innovativen Trainingsmethoden sowie Abwechslung und Dynamik begleite ich meine Kunden, Ihre Ziele zu erreichen.

    Egal, ob im praxiseigenen kleinen Fitness Studio, in der Natur, bei Ihnen im Büro oder bei Ihnen zu Hause,  Sie werden in jeder Trainingseinheit zu 100% von mir individuell betreut, motiviert und gepusht. Eben 1:1!
     

    „Die beste Investition ist die in sich selbst!“

     

  • Ernährungs­coaching

    Ernährungs­coaching

    Ernährung beginnt im Kopf!
    Sicher haben auch Sie im Laufe der vergangenen Zeit eine Menge über Ernährung gelesen und ausprobiert. Vielleicht haben Sie gar nicht den Wunsch, Gewicht zu verlieren und wünschen sich einfach nur mehr Lebensenergie. Vielleicht haben Sie in der Vergangenheit immer wieder einmal einige Kilos verloren, doch mit dem dauerhaften Halten des Gewichts Schwierigkeiten gehabt. Oder aber Sie merken, dass Ihr Übergewicht Ihrer Gesundheit schadet und das bereitet Ihnen Sorgen. Was auch immer der Grund ist, warum Sie sich für mein Ernährungscoaching interessieren, ich bin sicher, dass auch Ihnen meine Ernährungs-empfehlungen zu mehr Vitalität, Wohlbefinden und Gesundheit verhelfen.
     

    Sich ausgewogen und bewusst zu ernähren, wirkt sich nicht nur positiv auf unsere Körperform aus, sondern hält uns auch gesund und fit. Wir fühlen uns einfach wohler. Wichtig ist natürlich, dass Sie von mir alltagstaugliche, leicht durchzuführende Tipps bekommen, welche einen dauerhaften Erfolg garantieren.
     

    Im ersten Beratungsgespräch besprechen wir Ihre Wünsche und Ziele und erfassen in einer Anamnese Ihre persönlichen Daten (Krankheiten, Essgewohnheiten, Beschwerden, ihr Alltag) Auch eine ausführliche Körperanalyse (Bauchumfang, Gewicht; BMI, Körperfettanteil) werden wir im Rahmen dieses Gesprächs durchführen.
     

    Nach diesem Erstgespräch bekommen Sie von mir eine Hausaufgabe:
    Sie protokollieren über einen Zeitraum von 7 Tagen genau Ihre Ernährung. Hierfür bekommen sie von mir ein einfaches Formular, mit dem Sie Ihre Ernährung Tag für Tag einfach erfassen können.
     

    Dieses Protokoll werde ich genauestens analysieren, eine persönliche Nährwertbilanz erstellen und mit Ihnen in einem zweiten Gespräch notwendige Änderungen Ihres Ernährungsverhaltens besprechen.
     

    Nach weiteren 2 bis 4 Wochen werden wir dann den Verlauf Ihres Erfolgs aber auch Ihrer Probleme besprechen und eine Wiederholung der im Erstgespräch vorgenommenen Messung durch-führen.
     

    Anschließend planen wir individuell weitere Maßnahmen, damit Sie sich sicher sein können, dass sich eine kontinuierliche Verbesserung Ihrer Ernährung einstellen wird.
     

    Ziel meiner Beratung ist eine langfristige Ernährungs-mstellung und zwar so, dass Sie diese mit Überzeugung und Genuss im Alltag umsetzen.
     

    Daher ist es natürlich wichtig für Sie zu wissen:
    welche Lebensmittel tun mir gut?
    welche hingegen sollte ich künftig nicht mehr kaufen?
     

    Auch hier begleite ich Sie auf Ihrem künftigen Weg - nutzen Sie mein Zusatzangebot:

     

     

    ernahrungscoaching sie kundin


    1. Kühlschrank-Check

    Ich komme zu Ihnen nach Hause und wir sehen uns gemeinsam Ihren Kühlschrank mal etwas genauer an. Hier erhalten Sie wiederum Tipps, welche Lebensmittel besser nicht mehr verzehrt werden sollten und welche hingegen in jedem Kühlschrank zu finden sein müssten! Sollte Ihr Partner nicht am Kühlschrank-Check mitmachen wollen, werden wir hier einfach ein individuelles Fach für Sie einrichten.

    2. Einkaufsbegleitung
    Wir werden zusammen in Ihren bevorzugten Supermarkt gehen und Ihr Einkaufsverhalten analysieren. Auch hier werden Sie vor Ort wieder zahlreiche Einkaufstipps von mir erhalten, sodass Ihr Einkaufswagen zwar gefüllt aber auf Ihre individuelle Ernährungssituation angepasst sein wird.
    Natürlich kann die Einkaufsbegleitung auch in eine Einkaufsberatung (ohne Besuch des Supermarktes) im Rahmen eines Folgetermins integriert werden.

     

    ernahrungscoaching planung